• 经合组织专家:中国坚持改革开放对全球化进程至为重要 2019-03-21
  • 曲孝丽出席全省普通高等学校毕业生就业创业工作会议 2019-03-08
  • 人民日报:奋斗的青春更闪亮 2019-03-07
  • 傅抱石《琵琶行诗意》1.035亿元成交 2019-03-04
  • 非遗展里的“甜蜜技艺” 2019-03-04
  • 自然资源部:不动产登记信息管理基础平台已实现全国联网 2019-02-22
  • 滨海新区:探索建设非公有制经济服务中心 2019-02-21
  • 丰富产品序列 曝力帆轩朗纯电动申报图 2019-02-14
  • 恒大集团有限公司获第十二届人民企业社会责任奖年度扶贫奖 2019-02-14
  • 人民网驻日本记者报道集 2019-02-06
  • 候选企业:黑龙江飞鹤乳业有限公司 2019-02-06
  • 上合组织引领发展 吉中合作稳步前行——访吉尔吉斯斯坦总统热恩别科夫 2019-02-03
  • 第四届中德(欧)中小企业合作交流会举行 2019-01-23
  • 拥抱新时代 创造新辉煌——深入贯彻落实党的十九大精神系列述评之一 2019-01-23
  • 财政部就“财税改革和财政工作”答问 2019-01-18
  • 北京赛车pk10季军走势图
    当前位置:首页 > 健康生活

    十个习惯让心脏更健康

    作者:高一 编辑:筑宁 来源:人民网-生命时报 发布时间:2018年12月29日 14:39
    分享到:

     

      图片来源于网络 

      改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称,越来越多的研究显示,除了吃动之外,还有很多小方法可以起到?;ば脑嘟】档淖饔?。

      1.拥抱。研究表明,与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素,催产素。

      2.大笑。大笑能刺激血管扩张,最大幅度可达22%,进而增强血液流动,降低血压。

      3.食用巧克力??煽啥怪懈缓目寡趸镏?,可以增强免疫系统功能,帮助身体抵御外来伤害。

      4.养宠物。数据显示,饲养宠物的人血压相对较低,患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。

      5.每周吃一天素。少吃肉是?;ば脑嗟闹匾胧┲?,研究表明,适当素食可以降低32%的心脏病风险,建议每周至少有一天吃素。

      6.站立。无论工作还是休息,我们一天中的大部分时间都在坐着,一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里散散步,和同事聊聊天,或者每隔几个小时在附近转一转,都可以改善心脏健康。

      7.保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明,睡得太少会令心脏病风险增加48%,而睡得太多也会令患病几率增加38%。

      8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。

      9.远离噪杂的公路。研究表明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风险就会上升12%。

      10.结婚。调查发现,已婚人士的心脏相对单身者更为健康。对女性来说,持续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。

    友情链接:

    编辑信箱:[email protected]

    凯风网版权所有 黔ICP备17001143号-1
    京公网安备11010802014559号

  • 经合组织专家:中国坚持改革开放对全球化进程至为重要 2019-03-21
  • 曲孝丽出席全省普通高等学校毕业生就业创业工作会议 2019-03-08
  • 人民日报:奋斗的青春更闪亮 2019-03-07
  • 傅抱石《琵琶行诗意》1.035亿元成交 2019-03-04
  • 非遗展里的“甜蜜技艺” 2019-03-04
  • 自然资源部:不动产登记信息管理基础平台已实现全国联网 2019-02-22
  • 滨海新区:探索建设非公有制经济服务中心 2019-02-21
  • 丰富产品序列 曝力帆轩朗纯电动申报图 2019-02-14
  • 恒大集团有限公司获第十二届人民企业社会责任奖年度扶贫奖 2019-02-14
  • 人民网驻日本记者报道集 2019-02-06
  • 候选企业:黑龙江飞鹤乳业有限公司 2019-02-06
  • 上合组织引领发展 吉中合作稳步前行——访吉尔吉斯斯坦总统热恩别科夫 2019-02-03
  • 第四届中德(欧)中小企业合作交流会举行 2019-01-23
  • 拥抱新时代 创造新辉煌——深入贯彻落实党的十九大精神系列述评之一 2019-01-23
  • 财政部就“财税改革和财政工作”答问 2019-01-18